1kg na tydzień

W ankiecie wpisalem jak mam wkleic zrzut ekranu mojej diety zeby byl widoczny.Cwicze od konca lipca 4razy w tyg plus cardio tak jak pisalem i cos tam widze roznice a tluszcz sie nie redukuje a nie odbiegam od diety znajomy zrzucil prawie 40kg w rok 1kg na tydzien a ja moze ze 3kg masakra zalamac sie mozna.

Prawidłowe odchudzanie to 1kg na tydzień. Jak stracisz więcej, to będzie to nie tylko tłuszcz, ale przede wszystkim woda i mięśnie.

Mięśnie się pali wtedy, gdy spadek wagi jest zbyt szybki. Optymalne tempo spadku to 0,5-1kg na tydzień. Jeśli chudniesz szybciej, to lecą mięśnie. Twoje 7kg/7dni to spalenie ok. 0,5 kg tłuszczu, reszta to woda i mięśnie.

po 5 dniach ?? zdrowa redukcja to od 0,5-1kg na tydzien zeby nie bylo efektów jojo , te 2.4kg to pewnie sama woda z ciebie zeszła

Sporo wody. W końcu wróci. Tłuszczu naprawdę nie spalisz więcej jak te 0,5kg-1kg na tydzień ;-) Pzdr

narazie leci mi 1kg na tydzień , a ty jedz sobie te 5 jajek dziennie :) pozdro. aha i to nie tarot . Ja też Ci moge napisać , a zobaczysz co będzie za rok ! a zobaczysz , a później przylecisz po porade do SFD . Rozumiesz już ?

1kg na tydzień to jednak troszkę za dużo. 0.5kg/tydz myślę, że będzie ok. Nie będziesz to oczywiście sam mięsień.

Myślę że właśnie tak 15kg, nie wiem jak to będzie wyglądało, redukuj spokojnie 0.5-1kg na tydzień MAX a nie będziesz miał takich problemów ze skórą, bez pośpiechu

Napisałeś, że planujesz zejść z 93 do 80 w 13 tygodni więc rozumiem, że chcesz tracić ~1kg na tydzień? Jeżeli tak to trochę bardziej musisz uciąć, stopniowo, aż dojdziesz do poziomu jaki chcesz.

No ogólnie według kalkulatora wyszło mi 2789 kcal. Bo ja oprócz rowerka o dosyć niskiej intensywności i treningu wogole się nie ruszam, a żeby chudnąc 1kg na tydzień ucialem najpierw gdy było 123 kg do 2450 kcal. Gdy schudlem do tych 105 miałem chwilę przerwy (wesele, 18naste urodziny) no i potem miałem 2100 kcal. Po 97 waga nie szła więc ucialem [...]

nie słuchaj tomixa77. Najlepiej zrób sobie zdjęcia teraz i za jakiś czas, kontroluj wagę co kilka dni. 1kg na tydzień to sporo u mnie.

[...] ci w tym ale jak chcesz szybciej przybrać mase to proponuje ci tanie i bardzo dobre białeczko ' haha, no to rozbawiłeś wszystkich po co mu białko jak ma w diecie? jeszcze ostrowia, tez dales przyklad, rozpuszczalnosci to to chyba nie, smaku tym bardziej, ale nie dyskutujmy o gustach i jeszcze linki z alegro dales a nie wolno 1kg na tydzien imo

ja bym przyjął jednak ten 1 wynik zobaczysz po sobie, jeśli masą będzie rosnąć to utnij kcal jak będzie stała w miejscu to też lekko utnij jak będzie spadać 0,5-1kg na tydzień to zostaw jak będzie sa szybko spadać to dodaj kcal

No zapotrzebaowanie to mi wyszło 2500 nie ujemny bilans, natomiast waga leci tak 1kg na tydzień ..

[...] to mięśnie się nie zmniejszyły, w innym przypadku - śmiem wątpić. Przyjmuje się, ze bezpieczne i co najważniejsze dające "trwałe" efekty odchudzanie to utrata 0,5-1kg na tydzień. Także nie nerwowo, chlopaku - powoli, ale do celu Jeżeli dalej chudniesz zbyt szybko to dodaj kalorii do diety(najlepiej z tłuszczu) - wiem że brzmi to jak [...]

1kg na tydzień to niestety za szybko i zapewne będzie więcej wody a w późniejszym czasie tłuszcz

No teraz obserwuj, jak idzie 0.5-1kg na tydzień to ok, ale jak np. 1.5kg to zwiększ trochę kalorie

moim zdaniem realniej by bylo przybierac do 1kg na tydzien w ten sposób mniejsze obtłuszczenie i co jakiś czas redukcja poczytaj posty podwieszone

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Wedlug tego skorzystalem i wychodzi zeby 1kg na tydzien to 1700kcal-2000kcal

jak będziesz tracił 1kg na tydzień to będzie pięknie.powodzenia ;)